MENJAGA KEBERSIHAN DAN KESEHATAN DIRI
Menjaga Kebersihan diri pribadi itu sangat penting, hal itu dikarenakan supaya bisa terhindar dari serangan berbagai penyaktit baik itu menular maupun tidak menular. banyak sekali cara menjaga kebersihan tubuh mulai dari ujung rambut sampai ujung kaki. penanaman hidup bersih harus sejak dini dilakukan aagr bisa terbiasa hidup sehat dari kecil.
Berikut
beberapa cara menjaga kebersihan diri.
1. Mandi Secara Teratur
Salah satu menjaga kebersihan tubuh adalah dengan cara mandi secara teratur minimal 2 kali dalam sehari. hal tersebut dimaksudkan agar keringat yang menempel pada tubuh hilang dan kuman-kuman yang menempelnya pun ikut hilang. Saat mandi, pastikan kita membersihkan seluruh bagian tubuh, termasuk kulit kepala, belakang telinga, telapak tangan, dan bagian lipatan kulit seperti ketiak, lipat lengan, lipat lutut, leher, dan selangkangan dengan sabun yang memiliki kemampuan untuk menunjang imunitas kulit. Setelah itu, bilas tubuh secara merata menggunakan air mengalir hingga tak ada lagi busa sabun yang tampak. Hal ini penting agar tidak menyebabkan iritasi karena kurang bersih saat membilas.
Menggosok gigi sangat penting dilakukan dan dianjurkan minimal 2 kali sehari. waktu yang baik untuk menggosok gigi adalah setelah sarapan dan sebelum tidur. manfaat dari menggosok gigi adalah menghindari kerusakan pada gigi yang disebabkan kuman-kuman yang menempel di gigi dan untuk menghilangkan bau mulut.
Cara menggosok gigi
- Sikatlah gigi 2x sehari. Setelah sarapan pagi dan sebelum tidur malam. Jangan menyikat gigi hanya pada saat mandi.
- Sikatlah gigi dengan arah vertikal pada permukaan depan dan belakang gigi, sehingga seluruh kotoran pada sela-sela gigi ikut terangkat.
- Pada permukaan atas mahkota gigi, sikatlah dengan gerakan ke kanan dan ke kiri.
- Gosoklah lidah dan langit-langit, sebab kuman juga bisa bersarang di tempat itu.
- Jangan menggunakan terlalu banyak pasta gigi. Pasta gigi yang terlalu banyak akan menimbulkan busa yang terlalu banyak, dan membuat kita ingin cepat-cepat menyelesaikannya.
- Gosoklah gigi dengan lembut. Gosokan yang terlalu keras dapat mengkikis lapisan email gigi dan membuat gusi cepat turun.
- Pilihlah sikat gigi yang sesuai dengan bentuk mulut kita.
- Pilihlah bulu sikat gigi yang lembut.
- Jika hendak menyikat gigi setelah makan, beri jeda 30-60 menit setelah makan. Jangan langsung menyikat gigi tepat setelah makan.
- Menyikat gigi minimal selama 2 menit, sikatlah dengan seksama, jangan terburu-buru.
- Mengurangi kemungkinan kotoran dan kuman-kuman mencemari makanan serta minuman kita.
- Menghindari penyebaran bakteri lewat permukaan benda seperti pegangan tangga, meja, mainan, dll.
- Mencegah masuknya kuman penyebab penyakit melalui sentuhan pada mata, pipi, hidung, dan mulut.
- Mencegah kemungkinan penularan diare dan infeksi saluran pernapasan, kulit, hingga mata.
- Menjaga sistem kekebalan tubuh
Cara mencuci tangan yang benar
Telapak Tangan
Cara cuci tangan yang pertama adalah dengan menggosok kedua telapak
tangan. Telapak tangan adalah bagian tubuh pertama yang bertemu dengan benda lain.
Jika tidak dibersihkan, kuman di telapak tangan bisa berkembang.
Telapak dan punggung tangan
Cara cuci tangan bisa kita lanjutkan dengan menggosok telapak tangan
kiri ke punggung tangan kanan. Hal yang sama juga berlaku sebaliknya.
Kaitkan jari
Setelah mencuci telapak dan punggung tangan, sela-sela jari juga jangan
luput untuk kita bersihkan. Kaitkan jemari dan gosok telapak tangan
biar bersih.
Punggung jari
Agar cara cuci tangan semakin maksimal, pastikan untuk membersihkan
punggung jari. Gosok punggung jari dengan arah memutar di atas telapak tangan.
Jempol
Karena jaraknya yang agak berjauhan dengan jari lain, maka jempol perlu kita
bersihkan secara terpisah. Caranya, dengan menggenggam jempol kanan dengan
tangan kiri.
Kemudian, gosok dengan arah memutar. Hal yang sama juga berlaku untuk
jempol kiri, ya anak-anak.
Kuku
Kuku menjadi tempat bersarang kuman. Kuncupkan jemari, kemudian gosok di
telapak tangan. Langkah ini akan lebih efektif jika kuku tidak panjang atau
sering kita potong.
Setelah mencuci tangan dengan sabun, bilas menggunakan air bersih.
Jangan lupa untuk mengeringkan tangan yang sudah kita cuci ya anak-anak.
- Jaga tanganmu tetap bersih.
- Rutin potong kuku.
- Jangan menggigit kuku.
- Konsumsi makanan yang bernutrisi.
- Keringkan tangan dengan baik setelah cuci tangan.
Ciri-ciri kuku yang sehat dan bersih
- Kuku yang sehat berwarna pink segar.
- Tekstur permukaannya halus dan tidak bergelombang.
- Kuku tidak mudah patah atau sobel.
Manfaat rutin memotong kuku
- Mencegah terjadinya infeksi bakteri.
- Mencegah infeksi jamur.
- Mencegah keracunan, terutama bagi kita yang gemar menggunakan tangan untuk makan.
- Mengurangi cedera, kuku yang Panjang bisa beresiko mengalama cidera salah satu contohnya adalah ketika kita berjalan bisa tersandung dan jatuh.
- Menandakan kebersihan diri yang baik.
Akibat tidak menjaga kebersihan kuku
Beberapa penyakit infeksi yang dapat menyerang tubuh karena kurang menjaga kebersihan tangan dan kukunya adalah:
- Peradangan bibir
- Diare
- Infeksi cacing kremi
- Infeksi kuku
5. istirahat yang cukup
Istirahat yang cukup kira-kira 8 hingga 10
jam semalam, agar tubuh kita segar dan siap setiap pagi. Kurang tidur dapat
membuat kita merasa lelah dan dapat membahayakan sistem kekebalan tubuh kita
Komentar
Posting Komentar