VARIASI GERAK DASAR JALAN, LARI, LOMPAT DAN LEMPAR

MATERI PJOK KELAS IV



 VARIASI GERAK DASAR JALAN, LARI, 

LOMPAT DAN LEMPAR


KI

3. memahami pengetahuan faktual dengan cara mengamati dan menanya berdasarkan rasa ingin tahu tentang dirinya, makhluk ciptaan Tuhan dan kegiatannya, dan benda-benda yang dijumpai di rumah, di sekolah, dan tempat bermain.

4. menyajikan pengetahuan faktual dalam bahasa yang jelas, sistematisa dan logis, dalam karya yang estetis, dalam gerakan yang mencerminkan anak sehat, dan dalam Tindakan yang mencerminkan perilaku anak beriman dan berakhlak mulia.

KD

3.3 memahami variasi dasar jalan, lari, lompat, dan lempar melalui permainan atau olahraga yang dimodivikasi dan atau olahraga tradisional

4.3 mempraktikkan variasi pola dasar jalan, lari, lompat, dan lempar melalui permainan atau olahraga yang dimodivikasi dan atau olahraga tradisional


VARIASI GERAK DASAR JALAN





    Jalan adalah aktivitas gerak memindahkan tubuh dari satu tempat ke tempat yang lain. Berikut bentuk-bentuk variasi gerak dasar berjalan.

1. Variasi gerak berjalan berdasarkan arah
  • Jalan maju
  • Jalan mundur
  • Jalan ke samping dan berkelok-kelok
2. Variasi gerak berjalan berdasarkan
  • Langkah biasa dan tegak
  • Langkah rapat dan cepat
Contoh gerakan yang bisa divariasikan

Jalan Jinjit
Lakukanlah gerakan seperti di bawah ini! 

Berdiri tegak kedua tangan di pinggang. 
Pandangan melihat ke depan. 
Berjalanlah dengan kedua ujung kaki, sampai pada garis yang telah ditentukan.



VARIASI GERAK DASAR LARI


sumber: https://docplayer.info/88348382-Menganalisis-keterampilan-gerak-aktivitas-jalan-lari-lompat-lempar.html


    Pada dasarnya gerakan beralri sama dengan gerakan berjalan hanya saja dilakukan dengan cepat dan langkahnya pun lebih panjang. berlari juga merupakan salah satu nomor yang ada dalam atletik.
Beberapa nomor tersebut antara lain:
  1. lari sprint/ lari cepat, yang diperlombakan dengan ketentuan jarak 100 m, 200 m, dan 400 m.
  2. lari menengah,yang diperlombakan dengan ketentuan jarak 800 m-1500 m.
  3. lari marathon/ lari jarak jauh, jarak yang ditempuh 2,4 km.
  4. lari estafet (4 x 100 m dan 4 x 400 m)
  5. lari gawang (100 m, 110 m, 400 m, 3000 m)
Contoh gerakan yang bisa divariasikan

Lari mengangkat lutut 
Berdiri tegak dengan kedua tangan di samping badan. 
Pandangan lurus ke depan. Larilah ke depan dengan lutut diangkat. 
Kedua tangan bergerak bebas. 
Larilah sampai garis yang telah ditentukan.


sumber: http://olahragasehatdansegar.blogspot.com/2016/11/manfaat-lari-ditempat.html




VARIASI GERAK DASAR MELOMPAT


sumber: http://dinarwidyaningrum.blogspot.com/2012/11/gerak-dasar-jalanlariloncatlompatmemuta.html

    Melompat adalah gerakan berpindah dari satu tempat ke tempat lainnya dengan satu kaki untuk tolakan dan mendarat dengan kedua kaki secara bersamaan.

Contoh variasi gerak dasar lompat dan loncat meliputi:


1. Lompat kelinci mengikuti lingkaran

Berdiri tegak dengan kedua tangan di depan dada.

Kedua kaki selebar bahu.

Pandangan lurus ke depan.

Lompatlah seperti kelinci ke depan, mengikuti lingkaran yang telah dibuat oleh bapak/ibu gurumu.



sumber: https://penjaskes.co.id/cara-melakukan-gerakan-lompat-kelinci-yang-benar/



2. Meloncati tali karet

Lakukanlah gerakan seperti di bawah ini!


Berdiri tegak kedua kaki dibuka.

Kedua tangan di samping badan.

Pandangan lurus ke depan. Kedua kaki ditekuk sedikit.

Loncatilah tali yang berada di depan, lalu mendaratlah dengan kedua kakimu.



sumber: https://www.pngwing.com/id/free-png-nqslo




VARIASI GERAK DASAR LEMPAR



sumber: http://www.habibullahurl.com/2017/03/teknik-dasar-permainan-kasti.html


Gerak dasar lempar termasuk kedalam cabang olahraga atletik dengan nomor-nomor cabang sebagai berikut.
  1. lempar lembing
  2. lempar cakram 
  3. tolak peluru
Beberapa contoh latihan gerak dasar lempar antara lain:
  1. Memasukkan bola ke dalam keranjang
  2. Melempar bola sesuai dengan sasaran
  3. Dan melempar tangkap bola




https://oriflameid.com/variasi-gerak-dasar-jalan-lari-lompat-dan-lempar/

https://bsd.pendidikan.id/data/SD_2/Penjas_Orkes_Pendidikan_Jasmani_Olahraga_dan_Kesehatan_Kelas_2_Deni_Kurniadi_Suro_Prapanca_2010.pdf

https://sdihsaniyahgama.sch.id/portfolio/kelas-4-pjok-pertemuan-3/

https://www.uny.ac.id

http://fik.uny.ac.id/


Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

MATERI KELAS 3 PJOK "TIDUR DAN ISTIRAHAT"

Gambar
  MATERI KELAS 3 PJOK "TIDUR DAN ISTIRAHAT" KI 1.       Memahami pengetahuan faktual dengan cara mengamati (mendengar, melihat, membaca) dan menanya berdasarkan rasa ingin tahu tentang dirinya, makhluk ciptaan Tuhan dan kegiatannya, dan benda-benda yang di jumpainya di rumah dan di sekolah. KD 3.8 memahami bentuk dan manfaat istirahat dan pengisian waktu luang untuk menjaga kesehatan. TIDUR DAN ISTIRAHAT      Tidur adalah cara terbaik untuk istirahat. tidur dapat membantu kita memulihkan keadaaan tubuh yang lemas. setiap orang membutuhkan waktu tidur yang berbeda-beda. Rata-rata waktu tidur adalah 8 jam per hari untuk orang dewasa dan 9-10 jam untuk anak-anak. anak-anak dan bayi memerlukan waktu tidur lebih lama. Tidur sebaiknya di lakukan dimalam hari. Tetapi tidur juga dapat dilakukan pada siang hari. Tidur siang dilakukan secukupnya untuk menyegarkan kembali tubuh kita. Pada waktu tidur, kita benar-benar istirahat sepenuhnya. sumber :  https://oriflameid.com/sebutka
Baca selengkapnya

PEMELIHARAAN DIRI DAN ORANG LAIN DARI PENYAKIT

Gambar
 MATERI PJOK KELAS 5  PEMELIHARAAN DIRI DAN ORANG LAIN DARI PENYAKIT KI 3. Memahami pengetahuan faktual dan konseptual dengan cara mengamati, menanya dan mencoba berdasarkan rasa ingin tahu tentang dirinya, makhluk ciptaan Tuhan dan kegiatannya, dan benda-benda yang dijumpainya di rumah, di sekolah dan tempat bermain. KD 3.9 Memahami konsep pemeliharaan diri dan orang lain dari penyakit menular dan tidak menular. PENYAKIT MENULAR sumber:   https://www.kompas.com/tag/cara-penyakit-menular      Menurut Peraturan Menteri Kesehatan Nomor 82 Tahun 2014 tentang Penanggulangan Penyakit Menular Pasal 1 ayat (1). Dalam peraturan tersebut, dijelaskan penyakit menular adalah penyakit menular kepada manusia yang disebabkan agen biologi seperti virus, bakteri, jamur, dan parasit. A. Macam-Macam Penyakit Menular      Berdasarkan Peraturan Menteri Kesehatan Nomor 82 Tahun 2014 tentang Penanggulangan Penyakit Menular Pasal 4, penularan penyakit disebabkan oleh penyakit menular langsung serta penyakit
Baca selengkapnya